- Email web@pantasmembaca.com
- Phone +6012 542 6056
Apa yang anak makan sebelum sesi belajar sangat mempengaruhi fokus, tenaga dan kemampuan mereka mengingat.
Sesetengah makanan nampak “biasa”, tetapi sebenarnya boleh menyebabkan anak mengantuk, gelisah atau sukar beri perhatian.
Berikut ialah makanan yang perlu dielakkan sebelum anak mula belajar.
Termasuk:
Kesan negatif:
Gula memberi tenaga segera, tetapi merosakkan fokus jangka pendek.
Termasuk:
Kesan negatif:
Makanan berat buat otak “slow mode” ketika belajar.
Contoh:
Kesan negatif:
MSG & garam tinggi kurangkan keupayaan anak tahan fokus lebih lama.
Termasuk:
Kesan negatif:
Minuman bergas = tenaga palsu yang cepat hilang.
Contoh:
Kesan negatif:
Karbohidrat ringkas tidak bagi tenaga stabil untuk belajar.
30–45 minit sebelum belajar supaya badan tak “terkejut tenaga”.
Tidak sesuai. Ia buat anak hyper dan kemudian cepat penat.
Buah, telur rebus, yogurt plain, atau oat.
Beri makanan berprotein supaya anak kenyang lebih lama.
Jika mahu anak belajar dengan lebih berkesan, elakkan makanan yang terlalu manis, berminyak, bergas atau masin sebelum sesi belajar.
Sebaliknya, beri:
✔ buah-buahan
✔ telur
✔ oat
✔ sandwich sihat
✔ air kosong
Pemakanan yang bijak membantu anak lebih fokus, lebih cepat ingat dan lebih bersemangat untuk belajar.
Dikemas kini pada: Jan 2026
